01.03.2023
Рекомендации родителям о здоровом
образе жизни ребёнка
Дорогие взрослые!
Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный,
соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то
же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки
для его всестороннего развития.
Режим дня должен быть
достаточно гибким. В зависимости от условий (домашних, климатических, от
времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не
более чем на 30 минут в ту или иную сторону.
После зарядки ребёнку
необходимо принимать водные процедуры (закаляться водой). Начинать надо с самых
простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному
душу, а можно и к более сложным — купанию в бассейне или открытом
водоёме.
Очень
полезно совмещать закаливание воздухом и водой (непосредственно за воздушной
ванной проводится водная процедура). В летнее время утренняя прогулка
обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или
купанием. Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста
вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить
процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно
хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются:
умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в
тазу».
Недостаточная
двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается
не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников,
дошкольников и даже у совсем маленьких детей. Двигательная активность
является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она
зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной
подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных
возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся
физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой
работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании
детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу
жизни ложится на плечи родителей.
Для
снятия возбуждения перед сном, можно использовать аромалампу с маслом
лаванды (2-3 капли). Посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно
погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все
будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый. Следить, чтобы
пробуждение ребенка было плавным (он должен полежать в кровати не менее 10
минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки
противопоказано). Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а
после проветривания комнаты - утреннюю гимнастику под музыку.
Перед завтраком дать
ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при
приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками,
легкими углеводами, витаминами.
В период риска
заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.
Обеспечивать ребенка
одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному
дыханию и правильному теплообмену.
Совместный активный
досуг:
1.
способствует укреплению семьи;
2. формирует у детей
важнейшие нравственные качества;
3. развивает у детей
любознательность;
4. приобщает детей к
удивительному миру природы, воспитывая к ней бережное отношение;
5.
расширяет кругозор ребенка;
6.
формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях,
культуре народа;
7.
сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют
причастность к общему делу).
Проводя совместно
досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие
родители только мечтают.
Рекомендации
родителям по организации активного семейного отдыха.
Проведение совместного
семейного отдыха – будь то семейные туристические походы, активный отдых на
море, в горах, участие в спортивных семейных играх, например, «Папа, мама, я –
спортивная семья», велосипедные прогулки в лес и т.д. – благотворно действуют на
дошкольников и их родителей. Родители совместно с детьми могут:
1.
В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках, на
санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес, парк, лепить во дворе снежные
крепости, фигуры.
2.
В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические
походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные
дворовые затеи с подвижными играми.
3.
В летнее время – загорать, плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.
4.
Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни. (Например,
стихотворение А. Барто «Девочка чумазая» вызывает желание
малышей умываться и мыть руки с мылом, произведение С. Михалкова «Про девочку,
которая плохо кушала» поможет побороть плохой аппетит, стихотворение С.
Михалкова «Про мимозу» расскажет о необходимости закаливания и т.п.)
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 06.03.2023
Дата обновления: 06.03.2023
Дата публикации: 01.03.2023